對腦部有益的食物

含豐富蛋白質食品，例如：雞蛋、豆類、乳酪及白肉(魚及雞肉)
含豐富碳水化合物食品，例如：全麥包、香蕉及莓類等
多元不飽和脂肪，可促進神經元傳遞訊息，含豐富多元不飽和脂肪食品，例如：果仁、三文魚及牛油果等

對腦基礎學習有益的運動

鍛鍊身體平衡，有助鍛鍊視覺，長遠可提升閱讀能力
大肌肉活動中的觸體動作，有助數學及邏輯發展
大肌肉活動中左右交替的動作，有助通識思考發展
大肌肉運動會刺激小腦，帶動大腦也受刺激，成為整體鍛鍊

對學習有益的要訣

睡眠時做夢為腦部重組記憶並儲存，睡眠質素可影響學習成效
腦部於睡眠仍會運作，吃早餐可補充期間消耗的能量
宜進食蛋及牛奶等含豐富蛋白質食品作早餐
早餐也宜進食香蕉及全麥包等含豐富碳水化合物食品
學習時多作深呼吸，有助提升腦部學習效能
早上睡醒時，腦部處於適宜學習的狀態，若晚間才學習，效果較不理想
小睡休息也有助提升學習效